肌の保湿にいいこと、悪いこと
こんにちは、たかはしひとみです。
今日は肌の保湿について、です^_^
"肌の保湿が大事"ってなんとなく認識
していても"ケアって面倒くさい"のが
本音ですよね。
いまさら聞けない"保湿"の基本のキ、
生活習慣編をご紹介します。
「保湿を頑張ってるのに乾燥する！」なら
ここに原因があるかも！？？！
※まずは悪いこと。
＊日中ノーメイクで過ごすとより
乾燥ダメージを受けやすくなる
乾燥ダメージを受けやすくなる
「肌老化の原因の約8割を占めていると
言われているのが紫外線。冬でも紫外線は
ゼロではないので、休日など家にいるからと
いって何も塗らないと肌は乾燥して
いってしまうんです。
特に10時から14時の紫外線量が
多い時間帯は要注意です！」
＊寝る前のスマホタイムで肌ダメージが
修復できず、カサカサに！
「ベッドでスマホを使ってブルーライトを
浴びると強い光に昼間だと脳が勘違いして
体内時計が狂いがち。それにより、
睡眠中に肌の修復、再生を促す
美肌、成長ホルモン分泌が乱れ、
バリア機能が低下。乾燥しやすい肌に」
＊パンや白米の摂りすぎで肌のバリア機能が
乱れて乾きがちに！
「白米や白い砂糖などの糖質は肌の糖化を
促進します。糖化すると、肌内部の構造が
崩れてバリア機能が低下。肌の水分が
失われやすくなります。パンや小麦に含まれる
グルテンは、腸内環境を悪化してしまうので
これもバリア機能の低下につながります」
パン好きさんは玄米にスイッチするのが
オススメです^_^♡
玄米はミネラルやビタミンが豊富
腸内環境も整うので
ダイエットにも◎です😆✨
※つづいて、いいこと。
自分のそばに"コップ1杯の水"を置くと
乾燥防止に
「空気の乾燥は肌の乾燥に直結します。
乾燥防止には湿度を50〜60%に保つ必要が
あります。加湿器でも大丈夫ですが、
ベッドサイドや会社のディスクに
1杯の水を置いて置くことも有効」
ヨーグルトを毎日食べて
乳酸菌を摂ると肌の保水力up！
「乳酸菌を摂ると肌のバリア機能が高まる
というデータもありその中でもヨーグルトは
肌の水分保持量がupする優秀食材。
腸内温度と同じ約38度になるように
レンジで少し温めると有効成分の吸収率が
高まります」
どうでしたか？^_^
意識すれば簡単にできそうなことばかり
ですよね^_^
ぜひ、お試しください^_^
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