ダイエットのお話
こんにちはたかはしひとみです😊
今日は女性による女性のための記事です
そう、一生の課題である
ダイエットのお話しです。
いやまず自分！！って
ツッコミ多いんですけど、
わたしは続かないんですけど、
いろいろ調べすぎてしすぎて
知識だけがどんどん上をいくんです。(笑)
太ったなーとかスキニーを履いて
隙間開かなくなったりしたら
気をつける事なんですがご紹介します。
"食べ物の太りやすい時間と太りにくい時間"
です！！
太りやすい時間その①
就寝前
就寝前はインスリン抵抗性が高く
運動量も朝や昼と比べると少なく
エネルギー消費されないので
太りやすいのです。
夕食と就寝は2.3時間はあけましょう！
太りやすい時間その②
22時〜2時
22時〜2時の間は脂肪をため込む
「BMAL1」の量が最も多い時間帯
と言われています
※「BMAL1とは」
ビーマルワンという、時計遺伝子の一種があり、体に脂肪をつける働きのこと
就寝前と22時〜2時の間も
摂らないようにしましょう！
太りにくい時間その①
起床後30分以内
起床後30分以内は、
「インスリン抵抗性」が低く、
太りにくいです。
起床後30分以内の食事は
糖質が脂肪に変わりにくいので
おススメです^_^
太りにくい時間その②
14時〜16時の間
脂肪をため込む「BMAL1」
という物質が1番少ないので
太りにくいです。
間食はこの時間がおススメです^_^
♡まとめ♡
太りやすい時間帯
・就寝前
・22時から2時の間
太りにくい時間帯
・起床後30分以内
・14時〜16時の間
まずは、ここから意識してみましょう♡♪♪
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